MIT TAKAR A FITNESZ JELENTÉSE?

Annak a feltételnek a teljesülése, hogy fitt valaki és egészséges.

A fitnesz olyan fizikai tevékenységek széles körét foglalja magában, amelyek magukban foglalják az izomépítést, a nyújtást és a kardió gyakorlatokat, amelyeknek a célja, hogy a testet tónusban tartsák, és egészségét a lehető legtovább megőrizzék.

Más szóval, a fitnesz segít abban, hogy mind fizikailag, mind mentálisan formában legyél, hiszen jó közérzetet teremt, növeli az önbizalmat, és megkönnyíti a mindennapok feladatait és magát a mozgást.
 

Legtöbbször ez a kifejezés nemcsak a fizikai gyakorlatokkal, hanem a kiegyensúlyozott étrenddel és a megfelelő pihenéssel is összekapcsolódik. Ezért, amikor kimondod, hogy "fitnesz", akkor igazából egy életmódra gondolsz, nem pedig valamilyen bizonyos rendszerességű cselekvésre.

Valójában a fitnesz fogalma mögött ez a koncepció áll: Meghatározott rutin és egy sor edzés, amelyek segítenek abban, hogy jól nézz ki, jól érezd magadat, és elég energiád legyen ahhoz, hogy szembe tudj nézni az élet összes kihívásával. Mindennap segít egészséges maradni.

ELŐNYEI:

Egészséges szív

A közép- és hosszútávú fizikai megterhelés óvja a szívet és a tüdőt. Csökkenti a vérnyomást és javítja a vérkeringést, ezáltal fokozva a szív- és érrendszer állóképességét.

Rugalmas bőr

A fitnesz általában erősíti, selymesebbé teszi a bőrt, és a narancsbőrrel szemben is hatásos, azonban ez csak a kezdet: belülről tisztítja a bőrt, friss, élettel teli megjelenést kölcsönöz neki. A magyarázata ennek egyszerű: A mozgás igénybe veszi, és stimulálja a szervezet összes sejtjét, ezzel fokozva a regenerálódásukat. A hatását akkor tapasztalhatod meg, ha elég intenzíven sportolsz ahhoz, hogy elkezdj izzadni: Ehhez legalább 20-30 perc folyamatos mozgásra van szükséged. Az izzadás olyan enzimet választ ki, amely képes semlegesíteni a bőr felszínén megtelepedő baktériumokat, csökkentve az ekcéma és egyéb bőrirritációk kockázatát.

100%-os immunitás

A mozgás támogatja az immunrendszert a méreganyagok eltávolításában, és az alakunk megőrzésében. A fitnesz nagyjából olyan hatással van az immunitásunkra, mint az egészséges étrend gyümölcsökkel, zöldségekkel és növényekkel. A hetente ötször edzők még influenzajárvány idején is ritkábban lesznek betegek.

Ép hát

A hátfájás különösen akkor, ha már nem vagy fiatal, nagyon gyakori. Legtöbb esetben a helytelen testtartás és ülő életmód okozza. A mozgás számos módon fejti ki előnyös hatásait a gerincre és általában a csontrendszerre. Ezzel javítva a testtartást, és erősítve az ágyéki- és hasizmokat.

Aktívabb agy

A stressz és a mindennapok feladatai fárasztják az agyunkat, és „lassítják” az agyműködést. Az évek során elvégzett vizsgálatok azt mutatták ki, hogy ha aktív vagy, és rendszeresen sportolsz, akkor energikusabbnak fogod magadat érezni, és az elméd is jobban fog működni.

Csökkenti a stresszt, a depresszió és a szorongás kockázatát. Az edzés után feltöltődsz energiával és fittnek érzed magadat. Ennek oka a mozgás során felszabaduló endorfinok, amelyektől jó lesz a közérzeted és ellazulsz. A sport a szerotoninszintet is befolyásolja, és elősegíti a jobb hangulatot.

Erős csontok

30-35 éves korunk után a csontsűrűségünk csökkenni kezd. A teljes megelőzésért nemcsak a kalcium- és D-vitamin étrend-kiegészítők, hanem a rendszeres testmozgás is nagyon fontos, amely megvédi a csontok egészségét, miközben a sűrűségüket is fenntartja.

A csontokra nehezedő nyomás, amelyet futás, ugrás, lépcsőzés során érzel, ritkábban jár ízületi fájdalommal vagy sérüléssel. Most, hogy itt vagyunk, te is „lejöhetsz” az edzőterembe, és hetente többször számos edzés között válogathatsz. Ez minden, amire szükséged van.

Jobb emésztés

A testmozgás elősegíti az ételek jobb emésztését, hiszen segíti a tápanyagok felszívódását, és megelőzi a székrekedést. Az optimális béltranzithoz érdemes mindennap edzeni.

Jobban nézel ki, és jobban is érzed magadat

A fitnesz gyakorlatok során a tested megváltozik, harmonikusabbá válik, és ezt te is érzed, látod, ami örömmel tölt el! És amikor elkezd tetszeni az, amit a tükörben látsz, a dolgok gyökeresen megváltoznak.

 

Különböző tanulmányok háromféle fitnesz irányzatot különböztetnek meg:

• Rugalmasságot fejlesztő gyakorlatok, mint a nyújtás. A rugalmasság az ízületek szabad mozgását, és izmaink maximális kihasználását teszi lehetővé.

 

• Az aerob a szervezet azon képessége, hogy hatékonyan használja fel az oxigént, és ez a szív, a tüdő és az izmok állapotától függ. A fitnesz ezen ága fokozza az izmok oxigénszintjét, amely lehetővé teszi számukra, hogy jobban működjenek. A hosszú távú gyaloglás is egyfajta aerob edzés.

 

• Az izom-erőnléttel összefüggő gyakorlatok segítenek erősíteni az izmokat és az állóképességüket

 

Egyre több fogyni vágyó választja a fitneszt, mert gyors és hatékony módszer, miközben bárki számára elérhető.

A fogyás vagy éppen a hízás nem lehetetlen küldetés. Az igazi kihívás az optimális és egészséges fogyás vagy hízás.