A jóga fizikai, légző és mentális gyakorlatok összessége, amelyek egyensúlyba hozzák az embert.

Ezek a gyakorlatok a test és a szellem harmonizálásához, ellazításához, a tudatosság és az önismeret fejlesztéséhez, és nem utolsó sorban a közérzet javulásához vezethetnek.

 

A fizikai testünkhöz kapcsolódó gyakorlataival, a különböző testtartásokkal (ászanák) tudatosságra nevelhetjük a testünket, a légzéssel pedig összehangolhatjuk a mozgásunkat. Ez pedig feszültségmentesíti a szervezetünket, és csökkentik az ülő életmód hatásait.

 

A helyes testtartás hatása a szervezetre:

• A felhalmozódott feszültségek semlegesítése.
• Rugalmasság és tonus megőrzése.
• Az ülő életmód hatásainak ellensúlyozása.
• Fizikai pihenés.

A légzőgyakorlatokkal (Pranayama) megtanulunk kapcsolódni a légzéshez. Azáltal, hogy megfigyeljük azt, nyugtató hatást gyakorlunk az elménkre. A légzőgyakorlatok növelik az agy oxigénellátását, és ezzel párhuzamosan csökken a fáradtságérzet. Emellett a légzés szabályozásával pozitívan befolyásoljuk a test és az elme általános állapotát is.

A relaxációs gyakorlatok (jóga nidra) révén pedig megtanuljuk, hogy a jelenben maradjunk, amely azonnal nyugtató hatással van a mentális állapotunkra. A pihenés és a meditáció általában felszabadítja az elmét a többlet információ rabsága alól, és ezáltal fokozza a koncentráció képességet és az életben való jelenlétünket.

 

A légző és relaxációs gyakorlatokkal pozitív hatással lehetünk az elmére:

- növeli a tudatosságot

- növeli a relaxációs képességet

- növeli a koncentráció képességet

- növeli az érzelemszabályozás képességét

 - javítja az alvás és a pihenés minőségét

A stressz a környezetünkhöz való viszonyunk eredménye.

Általában a jógagyakorlatokkal fejleszteni tudjuk az önmegfigyelési képességünket. Megértjük saját igényeinket, és érzelmi alkalmazkodásunkat, ami segít a környezettel és az interperszonális kapcsolatokkal szemben fennálló nézőpontunk megváltoztatásában.

A jógagyakorlatok, ha egyszer elsajátítottuk és begyakoroltuk őket, könnyen átvihetők a mindennapi életbe, ezáltal javítva az életminőségünket.

Tudatosabbak leszünk az igényeinkkel kapcsolatban. Megtanuljuk könnyedén tehermentesíteni a testünket. Lélegzésünket irányítva érzelmeinket is képesek leszünk szabályozni.

Megtanuljuk az aktív pihenés titkát. Ezáltal csökken a fáradtság és a fókuszvesztés mértéke.

A Satyananda hagyományában gyakorolt ​​jóga egy olyan integrált jóga, amely az ember összetettségével foglalkozik.

Ennek a hagyománynak egy képzése magába foglalja a tornagyakorlatokat, a légző- és relaxációs gyakorlatokat. Ezeknek a gyakorlatoknak a célja, hogy segítsen nekünk újra kapcsolódni a testünkkel, elménkkel és érzelmeinkkel.
 

Céljuk, hogy fokozzuk a saját tudatosságunkat.